Czyli rozumiem, ze moze byc koncentrant bialka, czy jednak bedzie roznica jak wezme izolat? Krete brac Przed treningiem i po, czy rano i przed trneingiem? Troche chyba bedzie bez sensu jesli bralbym po treningu bialko z weglami i bcaa do tego? Z tego co wiem bcaa nie zadziala, gdy bierze sie w tym samym czasie bialko, czy jak to jest? Zmieniony [...]
[...] 80g oliwa z oliwek 10g warzywa OK B22 T12 W44 374kcal ________________________________ Przedtreningowy - w domu (16.00) makaron z przenicy durum/kasza/ryz 50g przedtreingiem daj min.100gr ryz piers z kurczaka/wolowina 80g I TU TEZ MIN.100GR MIESO. bez warzyw i tłuszczu B24 T2 W36 259kcal _________________________________ %%%% [...]
[...] lepsze źródła białka, np ugotuj pierś z kurczaka, dodaj warzywa i zrób z tego 2 kanapki. Koniecznie pod ręką powinieneś mieć orzechy, do każdego posiłku zjadaj garść. Jeśli przed rowerem chcesz mieć niski glikogen to możesz ten przedtreningowy posiłek zostawić, po treningu koniecznie musisz zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy, czyli kasza + [...]
... ( NASYCENIE: -przez piec dni po 20 g w dawkach podzielonych pozniej 0,03 g na kg ciala -a póżniej branie po 0.03g na kg przed treningiem (ale tylko przed) ) od czwartku zaczełem etap nasycenia! jak narazie biore po 4g pięc razy dziennie! (wtym raz jak wstane i raz przed snem) djeta taką sobie utrzymuje! Najbardziej dbam o białko (biore [...]
[...] byś doradził mi z dietą, bo wiem, że to podstawa, tylko czy prowadząc taki tryb, że będę mieć 10 treningów tygodniowo dieta low carbo będzie dobra, czy będę w ogóle do "życia". tyle wysiłku, to chyba musze jakoś ochronić mięśnie przed spalaniem, to bcaa będzie odpowiednie? Jak je dawkować? codziennie czy tylko w dni treningu siłowego?
st_ud hmmm po chwili zastanowienia wybieram swója opcjexD zwłaszcza ze cienko u mnie z wynikami vena84 trochę silny to byłem ale tydzien przed zawodamixD dzięki i kiedyś do zobaczenia xD grrubas owszem Balduran juz sie tak nie chwalxD obstawiam ze dużym błędem była u mnie wymiana sprzetu Siła;] Moszyn tylko do końca siadów walczylemxD PS:na Puchar [...]
[...] minut. Rozgrzewka powoduje szybszy obieg krwi, rozluźnia mięśnie i zapobiega naciągnięciem mięśni podczas rozciągania. 2 stopień- Rozciąganie: Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne bo zapobiega naciągnięciem mięśni, skurczom i zerwaniom. Rozciągaj mięsień i kiedy poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który [...]
[...] stylu można startować w walkach jak i w kata.Trenowałem długo karate, przeszedłem na kickboxing i nie miałem żadnych barier.Jednak chyba musiałeś nauczyć się bronić głowy przed ciosami bokserskimi?...Akurat tamta drobniutka osoba mogłaby mieć problem ze znokautowaniem takiego bydlaka bez jakiekolwiek techniki, niemniej wystarczyłoby kilka [...]
mam więcej ka bo gdzieś około 450kapsów a tylko jedną puche cp to chyba najlepiej byłoby cp przed siłką ,a po ka i po sw też ka, nie wiem czy wogóle nie brac naczczo jak sugerujesz, co prawda to wygodne bo nie trzeba odczekac przed śniadaniem ale czy dobre?a Ty niv wogóle nie brałeś naczczo?? jak czułeś sie pod względem wydolności w mt(nie moge [...]
[...] pytanie, bo mialem nos zlamany gdzies ze dwa miesiace temu i nie mam nadziei na jego nastawienie teraz, oddycham jedną dziurką, ale moje pytanie brzmi - czy jeśli ktoś mi złamie znowu nos to nie będzie żadnych powikłań? Będą mi to mogli normalnie nastawić i czy wtedy będę mógł normalnie oddychać czy tak jak po pierwszym a przed drugim złamaniem?
[...] różnych kłopotów przez pół roku nie grał w piłkę - wyjaśnia trener Michał Probierz. Od początku konfrontacji z Czarnymi olbrzymią przewagę osiągnęli białostoczanie i już przed przerwą udokumentowali ją czterema bramkami. Jako pierwszy na listę strzelców wpisał się Tomasz Frankowski, który wykorzystał rzut karny podyktowany po faulu na nim. [...]
[...] zostawila mnie tak i do domu.. po miesiacu cos mi nie pasowalo poszedlem do laryngologa ten skierowanie na septoplastyke jestem po zabiegu 2 miesiace nos sie nic nie zmienil przed tym wszytkim nos byl prosty maly bez garba teraz mam garba i jaka pzyczyna ze tak wyskoczylo to i czy dalo sie to wtedy dac na miejsce nos i jest bardzo szeroki da sie [...]
kreatyna standardowo , jack tylko przed treningiem 1-2 porcje zależy jak będziesz czuł aakg przed treningiem a ile to zalezy jakie bedziesz mial , czy czyste aakg czy cos innego aakg mozna tez brac po treningu i w dni wolne dla lepszej regeneracji miesni ale to juz za drogo wychodzi wiec starczy jak bedziesz bral tylko przed te ~5g lub wiecej
Batu Hasikov: Zambidis może wybierać jak chce być znokautowany! W czwartek 13-go października w moskiewskim Centrum Prasowym WGTRK odbyła się konferencja przed galą Fight Nights "Bitwa pod Moskwą 5", której głównym wydarzeniem będzie pojedynek na zasadach K-1 MAX słynnego Mike Zambidisa i kałmuckiego wojownika Batu Hasikova. Obaj [...]
[...] od ostatniego shota zaczalem mostek ~1000j hcg e2-3d. aktualnie poszlo 1,5fiolki (czyli 7500j) aktualnie nie bralem nic przez 4dni. samopoczucie libidio i wszystko takie jak przed i na cyklu, zero zmian depresji itd :D sila i waga itd wiadomo ostro w dol.. ile bic tego hcg jeszcze i ile wziazc clomida? i czy jest konieczny? i czy od hcg tez moze [...]
[...] wyraznie zatakował zadawał uderzenia piesciami łokciami i nogami a mercer był bezradny .KIMBO zniszczył MERCERA bo jest od niego lepszy i to wszystko w tym temacie ,a jesli chodzi o to ze kimbo jest dla wiekszosci leszczem to zastanówcie sie jakie postepy zrobił przed walką bo dla mnie sa one znaczne a kolejne walki zweryfikują jego zdolnosci
mam pytania: czemu cloud po treningu ? - jak są tam substancje pobudzające, po co mam oczuwać mrowienie i dopływ energi po skończonym treningu? czy - WF i Cloud przed treningiem - nie bedzie za dużo Beta-Alaniny na raz? Nie lepiej tak: DT: clout rano i przed treningiem razem z WF. DNT: rano clout. producent poleca takie dawkowanie: Sposób użycia [...]
[...] zostawiam węgle na poziomie 100g max 150g w DT i wszystkie kalorie dorzucam z tłuszczy, zgadza się? 3. W dni z siłownią przyjmowałbym po około 50g węglowodanów na śniadanie, przed treningiem oraz po treningu a w dni z interwałami oraz dni wolne 50g rano, następnie interwały i 50g po interwałach a pozostałe 2-3 posiłki B+T, będzie ok? [...]
[...] jej trener. Porażka Cris Cyborg (20-2, 1 NC) i to w takim stylu była ogromnym zaskoczeniem biorąc pod uwagę to, że była niepokonana od ponad 13 lat i wszystkie swoje poprzednie rywalki dominowała w kolejnych pojedynkach. To zupełnie nowe doświadczenie dla Brazylijki. Biorąc pod uwagę, że obecny kontrakt Cyborg z UFC wygaśnie w marcu, [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
